Il est possible d’obtenir suffisamment de magnésium par le biais de l’alimentation sans avoir recours à des suppléments.

Si vous consommez suffisamment de magnésium grâce à votre alimentation, il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments de magnésium, car cela peut entraîner des effets secondaires indésirables. Si vous ne parvenez pas à consommer suffisamment de magnésium par le biais de votre alimentation, consultez votre prestataire de soins de santé pour savoir si la prise de suppléments constitue une option envisageable.

Le magnésium provient de nombreuses sources alimentaires, en particulier de sources végétales.

Conseils pour une alimentation riche en magnésium

• Saupoudrez vos salades et yogourts de graines de citrouille ou de noix, comme les noix de cajou
• Consommez des légumes verts à feuilles foncées comme les épinards
• Remplacez le pain blanc grillé par du pain à grains entiers grillé
• Ajoutez des tranches d’avocat à vos sandwichs
• Dégustez un carré de chocolat noir